Supine Bridge
Hüftbeuge Warm-up
In Rückenlage das Becken anheben, bis Knie, Hüfte und Schultern eine Linie bilden.
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Füße hüftbreit, Fersen unter den Knien
- Rippen unten, Rumpf gerade
- oben das Gesäß kurz anspannen
Typische Fehler
- Hohlkreuz beim Anheben
- Knie fallen nach innen
- Druck über die Zehen statt über die Fersen
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –