Scapular Wall Slides
Schulter Warm-up
Unterarme an der Wand, die Arme nach oben gleiten lassen und die Schulterblätter mitführen.
Benötigt
- Freie Wand
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Rippen unten
- Schulterblätter gleiten nach oben und außen
- Unterarme bleiben an der Wand
Typische Fehler
- Hohlkreuz
- Schultern hochgezogen
- Arme lösen sich von der Wand
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –