Kettlebell Alternating Swings Single-Handed
Hüftbeuge Main
Die Kettlebell aus der Hüftbeuge mit einer Hand nach vorn schwingen, oben die Hand wechseln.
Benötigt
- Kettlebell
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Kraft kommt aus der Hüfte, nicht aus dem Arm
- Rücken gerade
- oben Gesäß und Bauch fest
Typische Fehler
- Kniebeuge statt Hüftbeuge
- Schwung aus den Schultern
- Rücken rund
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –