Airplanes
Schulter Main
Bauchlage, Arme gestreckt im rechten Winkel zum Rumpf, Handflächen nach unten. Rumpf anspannen, einen Arm langsam vom Boden heben, kurz halten, absenken, dann Seite wechseln.
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Rumpf fest, Fokus auf dem oberen Rücken
- Arm langsam heben, kurz halten
- Seiten abwechseln
Typische Fehler
- Schwung
- Oberkörper zu weit vom Boden heben
- Hohlkreuz in der unteren Wirbelsäule
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –