Standing One-Leg Bodyweight Calf Raises
Kniebeuge & Ausfall Main
Einbeiniger Stand, die Ferse langsam anheben, oben halten und kontrolliert absenken.
Benötigt
Kein Gerät nötig.
Möglich an: Urlaub (Beispiel) (Ich), Zuhause (Ich)
Checkliste
- Voller Bewegungsumfang
- Knie gestreckt, nicht durchgedrückt
- langsames Tempo
Typische Fehler
- Schwung
- Fuß kippt nach außen
- nur halbe Höhe
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –