Crunches
Rumpf Main
In Rückenlage die Schultern vom Boden heben und den Bauch anspannen.
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Kinn leicht eingezogen, Blick zur Decke
- Bewegung kommt aus dem Bauch
- unten kurz ablegen
Typische Fehler
- Zug am Nacken
- Schwung
- Hüftbeuger übernimmt die Arbeit
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –