Cat-Camel
Mobilisation Warm-up
Im Vierfüßlerstand abwechselnd den Rücken runden (Katze) und durchhängen lassen (Kamel).
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Hände unter den Schultern, Knie unter der Hüfte
- Bewegung aus der ganzen Wirbelsäule
- mit dem Atem verbinden
Typische Fehler
- Nur die Lendenwirbelsäule bewegt sich
- zu schnell
- Arme beugen
Leiter
Leichter: –
Schwerer: Quadruped Thoracic Rotation/Extension