Standing Quadriceps Stretch
Dehnung Cool-down
Im Stand die Ferse zum Gesäß ziehen, das Knie zeigt nach unten.
Benötigt
Kein Gerät nötig.
Möglich an: Urlaub (Beispiel) (Ich), Zuhause (Ich)
Checkliste
- Knie dicht beieinander
- Becken leicht nach vorn kippen
- Standbein stabil, bei Bedarf Halt suchen
Typische Fehler
- Hohlkreuz
- Knie schwenkt nach außen
- ruckartiges Ziehen
Leiter
Leichter: –
Schwerer: Prone Quadriceps Stretch