Lying Hip Flexor Stretch
Dehnung Cool-down
In Rückenlage ein Knie zur Brust ziehen, das andere Bein bleibt gestreckt am Boden.
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Gestrecktes Bein bleibt am Boden
- Becken nach hinten kippen (Bauch fest)
- Rippen unten
Typische Fehler
- Hohlkreuz
- gestrecktes Bein hebt ab
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –