Quadruped Thoracic Rotation/Extension
Mobilisation Warm-up
Im Vierfüßlerstand eine Hand hinter den Kopf, den Ellbogen zur Seite und nach oben drehen, dann zurück.
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Becken bleibt ruhig
- Blick folgt dem Ellbogen
- Bewegung kommt aus der Brustwirbelsäule
Typische Fehler
- Hüfte dreht mit
- Lendenwirbelsäule überdreht
- Schwung statt Kontrolle
Leiter
Leichter: Cat-Camel
Schwerer: –