Seated Groin Stretch
Dehnung Cool-down
Im Sitz die Fußsohlen zusammen, die Knie sinken nach außen (Schmetterling).
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Rücken bleibt lang
- Fersen nicht zu nah am Körper
- Knie sinken lassen, nicht drücken
Typische Fehler
- Rücken rundet
- Knie mit den Händen runterdrücken
- Wippen
Leiter
Leichter: Split Stance Kneeling Adductor Mobilizations
Schwerer: –