One-Arm Lat Stretch
Dehnung Cool-down
Einen Arm über den Kopf strecken und seitlich lehnen, bis die Flanke gedehnt wird.
Benötigt
Kein Gerät nötig.
Möglich an: Urlaub (Beispiel) (Ich), Zuhause (Ich)
Checkliste
- Rippen unten
- Hand fixiert (z. B. Wand oder Türrahmen)
- in die Flanke atmen
Typische Fehler
- Hohlkreuz
- Schulter hochgezogen
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –