Forward Leg Swings
Mobilisation Warm-up
Im Stand ein Bein locker nach vorn und hinten schwingen, bei Bedarf mit Halt an einer Wand.
Benötigt
Kein Gerät nötig.
Möglich an: Urlaub (Beispiel) (Ich), Zuhause (Ich)
Checkliste
- Standbein leicht gebeugt
- Oberkörper aufrecht
- Schwung langsam steigern
Typische Fehler
- Oberkörper kippt mit
- Hohlkreuz beim Rückschwung
- Bein wird gerissen
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –