Fire Hydrants
Mobilisation Warm-up
Im Vierfüßlerstand ein gebeugtes Bein seitlich anheben, wie ein Hund am Hydranten.
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Becken bleibt waagerecht
- Knie bis ca. Hüfthöhe anheben
- langsam zurück
Typische Fehler
- Oberkörper kippt zur Seite
- Schwung
- Becken rotiert auf
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –