Split Stance Kneeling Adductor Mobilizations
Mobilisation Warm-up
Kniend ein Bein seitlich ausstrecken, die Hüfte zurückschieben und wieder vor (Adduktoren-Mobilisation).
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Rücken bleibt lang
- ausgestrecktes Bein, Fuß flach oder Zehen angezogen
- nur so weit, wie es angenehm ist
Typische Fehler
- Rücken rundet
- Wippen mit Schwung
- Hüfte dreht zu
Leiter
Leichter: –
Schwerer: Seated Groin Stretch