Cossack Squats
Kniebeuge & Ausfall Main
Breiter Stand, das Gewicht tief in eine Seite absenken, das andere Bein bleibt gestreckt (Zehen nach oben); das Becken wechselt tief durch die Mitte.
Benötigt
Kein Gerät nötig.
Möglich an: Urlaub (Beispiel) (Ich), Zuhause (Ich)
Checkliste
- Ferse des Beugebeins bleibt am Boden
- Brust aufrecht
- Knie folgt dem Fuß
Typische Fehler
- Ferse hebt ab
- Knie kollabiert nach innen
- zu tief für die aktuelle Beweglichkeit
Leiter
Leichter: Plie Squat Pulses
Schwerer: –