Prone Quadriceps Stretch
Dehnung Cool-down
In Bauchlage die Ferse zum Gesäß ziehen.
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Becken bleibt am Boden
- Knie zusammen
- Bauch leicht angespannt
Typische Fehler
- Hohlkreuz
- Knie weit auseinander
Leiter
Leichter: Standing Quadriceps Stretch
Schwerer: –