Lying Hip External Rotation Stretch
Dehnung Cool-down
In Rückenlage den Knöchel über das andere Knie legen und das Bein zur Brust ziehen (Figur 4).
Benötigt
- Matte
Möglich an: Zuhause (Ich)
Checkliste
- Kopf und Schultern bleiben am Boden
- Fuß des oberen Beins angezogen
- Knie sanft wegdrücken
Typische Fehler
- Kopf hebt ab
- ruckartiger Zug
- Becken kippt weg
Leiter
Leichter: –
Schwerer: –